手・手首・前腕の筋力をバランスよく強化できる、医師が開発したトレーニング器具です。
クライミングでは、指や手首を「曲げる力」は多く使いますが、「伸ばす力」はあまり使われません。
本製品で「握る→開く」動作を繰り返すことで、指や手首を伸ばす筋力を鍛えることができ、クライミングによる障害の予防につながります。

硬さは「ハード」「レギュラー」「ソフト」の3種類。
インストラクション用、説明用紙付きです。

使用の目安：
1日1回程度 「握る→開く」を10回 × 3セット

指を曲げる筋肉（屈筋）を鍛えることで、ケガ予防にも効果が期待できます。
レスト日のトレーニングや、クライミング前のウォーミングアップにもおすすめです。
握る際は、手のひらのアーチに沿わせて包み込むように使用すると、保持力アップにもつながりやすくなります。

【自分に合った強度の選び方】
・ソフト：リハビリやケガ後の回復期の方におすすめ
・レギュラー：5級〜3級程度を普段登っている、または目指している方向け
・ハード：2級以上を目指している方向け


【一般の方向けの使用感】
強度は、数本の輪ゴムを同時に引っ張ったときの負荷感に置き換えた目安です。
（輪ゴム4本＝ソフト相当 / 6本＝レギュラー相当 / 8本＝ハード相当）
※スタッフの体感による参考値です。個人により体感が大きく変わりますので、あくまで目安としてご参照ください
◎：1セット（10回）問題なくできる
⚪︎：できなくはないが、かなり力が必要
×：できない

■ 運動習慣がない方
・ソフト（約4本）　→ 開く ⚪︎
・レギュラー（約6本）→ 開く ×
・ハード（約8本）　→ 開く ×

■ 日常的にスポーツをしている方
・ソフト（約4本）　→ 開く ◎
・レギュラー（約6本）→ 開く ⚪︎
・ハード（約8本）　→ 開く ×

■ アスリートレベル
・ソフト / レギュラー / ハード → いずれも問題なく開くことが可能


【クライマー基準での使用感】
● 初級者（目安：5級を安定して完登したい方）
・ソフト　　　：握る ◎ / 開く ◎
・レギュラー　：握る ⚪︎ / 開く ×
・ハード　　　：握る × / 開く ×
※レギュラー以上はトレーニング用途向け
※まずはソフトで「回数をこなす」ことを目的に使うと効果的です

● 中級者（目安：3級を安定して完登したい方）
・ソフト　　　：握る ◎ / 開く ◎
・レギュラー　：握る ⚪︎ / 開く ⚪︎
・ハード　　　：握る ⚪︎ / 開く ×
※おすすめの使い分け
ソフト：リハビリ・ウォームアップ
レギュラー：日常トレーニング
ハード：より高負荷のトレーニング

● 上級者
・アスリート（目安：1級以上を安定して完登したい方）
・すべて問題なく使用可能
※目的に応じて負荷を使い分けるレベルです


【150112】レギュラー
【150692】ソフト
【150693】ハード

硬度：ハード(オレンジ)、レギュラー(レッド)、ソフト(ブルー)